Schlagwort: Ernährungsplan

Zwischen den Jahren

  Weihnachten ist schon wieder rum und es sind nur noch 3 Tage bis Silvester. Wir werden dieses Jahr in Ruhe zuhause feiern, da mein Liebster über die Tage zwar Urlaub hat (also daheim ist), aber auf Abruf Bereitschaft hat. Sonst haben wir traditionell immer beim Mexikaner zu Abend gegessen – dieses Jahr koche ich…

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Nochmal durchstarten!

Kaum zu glauben, diese Woche beginnt bereits der Dezember und schwups – eh man sich versieht, steht Weihnachten vor der Tür und Silvester folgt auf dem Fuße. Da ist es doch an der Zeit ein bisschen das Jahr revue passieren zu lassen bzw. darüber nach zu denken, was einem wirklich etwas gebracht hat, wann man…

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Auf Anfang? Ja, bitte!

Das Thema Ernährung beschäftigt mich ja immer und ich versuche für mich die Balance zwischen „Ui, da hab ich jetzt Lust drauf.“ und „Das ist doch ungesund / macht dick / das verträgst du nicht.“ zu finden. Manchmal gestaltet es sich schwierig und an anderen Tagen fällt es mir wiederum sehr leicht. Auch das Maß…

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Ernährung Juni

Da ich ja leider noch auf Salat/Rohkostabstinenz bin, muss eben mehr Gemüse her! Und langkettige Kohlenhydrate mit einem niedrigen Glyx (glykämischen Index). Diese werden langsamer verarbeitet und der niedrige Glyx sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu stark/schnell ansteigt. Langkettige Kohlenhydrate sind z.B: Reis Vollkornnudeln-Nudeln Brot Kartoffeln Nüsse Mandeln Trockenobst Haferflocken Hülsenfrüchte Vollkornprodukte Kurzkettige Kohlenhydrate…

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Ernährung – Fit for Life

Auch während man mit der Erkältung sich ins Bett kuschelt, kann man die Zeit herrlich dazu nutzen Bücher zu lesen. Und da kam mir dieses hier gerade recht. Fit for Life oder auch „Fit fürs Leben“ von Harvey und Marilyn Diamond gibt es schon sehr lange und wurde neu verlegt. Es ist wirklich sehr gut…

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Ernährung aktuell – März/2017

Da ich ja aufgrund der „Fastenzeit“ auf Zucker verzichte und aus gesundheitlichen Gründen auch auf Getreideprodukte, sieht meine Ernährung im Moment so aus. Morgens gibt es weiterhin Müsli, nur jetzt mit Sojajoghurt (ungesüsst), frischen oder TK Beeren, Banane, Birne etc. Zum Mittag esse ich entweder warm (z.B. Zoodles) oder einen frischen, großen Salat. Ich weis…

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Ernährung – Februar 2017

Derzeit bin ich wegen meiner langwierigen Magen-Darm-Geschichte noch auf Schonkost. Und das heisst für mich: Morgens: Ich ess nach dem Sport, meist gegen 9-10 Uhr, da ich gern nüchtern trainiere. Ohne Training versuche ich spätestens 8 Uhr zu frühstücken. Da ich meist um 5 Uhr hell wach bin, schaff ich das auch. 1-2 Weiche Brötchen,…

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